Wechseljahre - was nun?

Coaching in vier Modulen 

Wechseljahre, Mindset, Ernährung und Bewegung

Modul 1: Was sind die Wechseljahre?
Wechseljahre kommen einer Frau eigentlich erst dann in den Sinn, wenn die Symptome wie Schlafstörungen, Hitzewallungen, Gewichtszunahme usw. offen kundig werden. Auch wenn man älter wird, hat man oft kein Verständnis und vor allem wenig Wissen über die hormonellen Umstellungen des Körpers im Leben. Im ersten Modul erhalten Sie Informationen rund um das Thema Wechseljahre.

Modul 2: Mindset
Wir schauen uns in unserer zweiten gemeinsamen Sitzung mit PSYCH-K® an, warum Sie zum Essen greifen. Was treibt Sie an? Warum greifen Sie auch nach Diäten immer wieder zu ungesundem Essen anstatt zu Gemüse oder Salat? Was steht hinter dem Thema Essen bei mir?

Das Mindset also die innere Einstellung bzw. das Unterbewusstsein steuert unser gesamtes Leben. Wir schauen uns an, warum Sie z.B. Süßigkeiten nach dem Essen brauchen. Ist es aus Gewohnheit oder steckt doch mehr dahinter? Mit einem positiven Mindset können Sie dann auch leichter mit gesunden Ernährungsgewohnheiten umgehen. 

Das Modul 2 Mindset kann auch separat ohne die anderen Module gebucht werden.  

Wie verläuft eine Sitzung mit PSYCH-K®?

01

Zielaussage

Eine Zielaussage ist eine einfache, prägnate Beschreibung Deines Ziels. Das erarbeiten wir gemeinsam.

02

Kinesiologischer Muskeltest

Mit dem kinesiologischen Muskeltest prüfen wir, ob die Zielaussage im Unterbewußtsein bereits verankert ist.

03

Balancierung der Zielaussage

Mit der Balance, die Du mit meiner Begleitung durchführst, setzen wir die Zielaussage in Dein Unterbewußtsein. Wir balancieren Unterbewußtsein und Bewußtsein.

04

Prozessende

Am Ende der Balance prüfen wir wieder mit dem kinsiologischen Muskeltest, ob die Zielaussage in deinem Unterbewußtsein verankert ist. Bei einem JA heißt es: Feiern!

Modul 3: Ernährung 
Ernährung sollte eigentlich immer gesund sein. Dennoch weiß auch ich, dass dies oftmals im Alltag nicht so einfach um zu setzten ist. Gesunde Ernährung hält uns bis ins hohe Alter fit, wenn es sich um eine artgerechte Ernährung handelt. Sie werden nun sagen, ich bin doch kein Hund! Nein und ja: Wir sind auch eine Gattung der Natur, deren Genetik über tausende von Jahren von den natürlichen Gegebenheiten geprägt wurde. Selbst vor 100 Jahren gab es noch kein Fastfood, wie wir es heute kennen. Auch ich liebe ab und zu einen Burger, den ich dann auch genieße. 

Für mich gilt die 80 : 20 Regel. 80 % unserer Zeit sollten wir uns mit gesunden Lebensmitteln ernähren. Die restliche Zeit darf es in der Pfalz dann auch mal ein „gutes“ Essen und eine Schorle dazu sein.
Modul 4: Bewegung 
Bewegung und moderates Training wirken sich beim Stoffwechsel und damit positiv auf die Phasen der Wechseljahre aus. Hitzewallungen sind häufige Beschwerden in der Postmenopause. Hier hilft regelmäßige körperliche Aktivität sowie ein zielgerichtetes Training. Durch ein Training mit Gewichten kann die Knochengesundheit aufgebaut werden. 
Das erhalten Sie
  • Erstanamnese mit Fragebogen 
  • Modul 1 – 3, drei Sessions à 60 Minuten vor Ort oder Videocall
  • Modul 4, eine Session á 30 Minuten vor Ort oder Videocall
  • 30-minütiger Abschluss-Besprechung nach 6 Wochen mit den nächsten Schritten 
  • Informationen zu den Modulen sowie Bewegungs- und Ernährungsempfehlungen

Ort der Sitzungen

Vor Ort finden unsere gemeinsamen Sitzungen bei Ihnen zu Hause oder in Schifferstadt statt. Natürlich geht eine Sitzung auch online oder per Telefon.


Honorar der Module inklusive Informationsmaterial

399 Euro inklusive MWSt.

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 Was ist gesunde Ernährung für mich?
Gesunde Ernährung besteht bei mir überwiegend aus pflanzlichen Lebensmittel aus biologischer Landwirtschaft. Ergänzt wird diese durch Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen oder auch Kichererbsen. Die haben viele pflanzliche Proteine und viele Ballaststoffe, die uns satt machen und die Darmbakterien verwöhnen. Wir ergänzen alles mit einem tollen Stück Fleisch am besten aus Weidehaltung oder als Vegetarier gerne mit einem proteinreichen Milchprodukt.

Bei Kohlenhydraten aus Weißmehl halte ich mich zurück. Mir wird immer gesagt: Wie soll ich dann satt werden? Leider nicht mit Kohlenhydraten! Das machen die Proteine aus pflanzlichen und tierischen Quellen. Kohlenhydrate treiben nur den Blutzucker nach oben, was wiederum zu Heißhungerattacken führen kann. Aber nicht falsch verstehen, auch ich esse ab und zu meine Nudeln mit Tomatensauce. Gerne wegen der Proteine als Bolognesesauce. Für Vegetarier kann´s dann auch einen Schafskäse dazu geben.